홍삼, 칼슘, 유산균, 오메가3 살펴보기
아이고고....
우리딸도 영양제를 먹이고 있어요.
애들꺼라 그런가 맛있어서 자꾸 달라고 해서 문제지만요ㅠ.ㅠ
장운동 활발하라고 유산균!
면역력에 좋다는 홍삼음료!
우유맛나는 칼슘비타민!
머리 좋아지라고 오메가 3!
가끔 아빠랑 엄마 입에도 넣어주는데.....그냥 딸만 먹는걸로..><
아이가 성장하며 필요한 영양소는 음식으로 공급하는 것이 최선의 방법이긴 하지요.
하지만 난 식품영양사가 아니니~~^
매 끼니마다 영양 균형을 고려해 밥을 해줄 수 없고( 저 음식솜씨 꽝!!)
또 아이는 엄마 바람처럼 골고루 먹어주지 않는 경우가 허다하지요. 이럴 때 영양제는 일종의 대안이 될 수 있다고 하니..챙겨주는 걸루!!!
이 참에 영양제에 대해 한번 알아보기로 해요.
◇ 건강기능식품 고를 때 주의점
식사량이 적고 편식이 심하거나 나이에 비해 성장이 부진, 허약하다면 적절한 건강기능식품이나 영양제는 아이의 건강에 도움을 줄 수 있어요. 단 적절한 영양 공급과 균형을 위해 먹여야 하며, 영양과 기능, 성분을 주의 깊게 따져 먹어야 제대로 된 도움을 기대할 수 있다고 하네요.
건강기능식품을 고를 때는 영양과 기능 정보를 꼼꼼히 확인한 후, 인증 마크 표시 여부, 설탕이나 단순당이 적게 들은 제품을 고르는 것이 좋아요. 천연추출물을 첨가한 제품의 경우 아이에게 알레르기를 일으킬 수 있으니 주의하고, 만약 먹이게 된다면 소량을 먼저 먹여본 후 아이의 반응과 증상을 살펴야 겠지요?
◇ 편식하는 아이에게 좋은 유산균
편식하는 아이의 대부분은 채소를 거부해요. 채소 거부는 변비를 불러 온데요. 요구르트나 요거트를 먹여 소아변비를 해소해보려는 시도가 쉽게 사용되지만, 시판되는 요구르트와 요거트는 당의 함량이 많아 또 다른 염려가 발생되지요.
(헉!!!! 그때문인가요? 요즘 저희 딸이 살이 좀 쪘네요..ㅠ.ㅠ)
이때 주목해볼 것이 프로바이오틱스 유산균이에요.
전 종근당껄루 코스트코에서 주로 구입하고 있어요.^^
유산균 제제는 장 내 유산균 증식과 유해균 억제, 원활한 배변 활동에 도움을 줄 수 있음을 식약처로부터 인정받았어요. 프로바이오틱스를 고를 때는 듀얼코팅 등 특수코팅 기술을 이용해 균의 대장 도달률을 높인 것인지, 특허받은 한국형 유산균을 사용했는지 등을 꼭 살펴봐야 하구요.
◇ 면역력 증진에 도움주는 홍삼
홍삼은 식품의약품안전처가 “면역력 증진, 피로해소, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다”고 인정한 식품이지요. 성인용과 유아용의 구분은 농도 차이에 있어요. 고농도라고 무조건 좋은 것은 아니지만 성인용은 성인에게 적합한 여러 약재를 혼합해 만든 경우가 많으므로 아이에게는 유아용 제품을 먹이는 게 가장 좋은 방법이에요!
그런데 예전에 소아과 선생님이 TV에 나와서 하는 말씀이, 굳이 아이에게 홍삼을 먹일 필요는 없다고 하네요.
안그래도 열이 많은 아이들인데 따로 홍삼을 먹여 열을 높여 줄 필요는 없다면서.....
그래서 전 간혹 가다가 먹이고, 뽀로로나 타요 홍삼을 마시게 해줍니다.
◇ 뼈 건강에 중요한 칼슘
국민 건강 통계를 보면 3~11세 어린이의 평균 칼슘 섭취량은70mg정도로 한국인 영양 섭취 기준이 제시하는 것보다 많이 부족한 상태라고 나왔어요. 건강기능식품으로 먹이려면 1회 섭취량 당 칼슘이 많이 함유된 것으로 고르고, 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D나 감마-PGA 등 성분이 함유됐는지 살펴봐요.
전 또 코스트코에서 종근당 껄루 뼈건강 칼슘 사서 먹이고 있고요.
◇ 두뇌 성장에 꼭 필요한 오메가3
오메가3 지방산은 식약처로부터혈중 중성 지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정받은 식품이에요. 흔히 엄마들 사이에서 ‘머리 좋아진다’는 식으로 이용되고 있지요.
아 참!!! 어유를 원료로 한 제품들은 고른 후, 산패를 방지하기 위해 어둡고 시원한 곳에 보관하고 되도록 빨리 섭취해야 하는 것 잊지마세요!!
우리 딸은 코코몽 키즈오메가를 먹어요. 거의 다 먹어가네요....또 주문들어가야겠어요.^^
되도록이면 영양제가 아닌 음식으로 섭취 하면 좋겠지만 이런 저런 사정으로 여의치 못할땐
영양제를 이용해 도움 받는 것도 괜찮...을..꺼에요~^^
우리 아이들은 소중하니까!!